防近视控肥胖手抄报

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防近视控肥胖手抄报，很多朋友需要的简单又好看的防近视控肥胖手抄报模板来啦~

---★ 图文分解步骤 ★---

首先在上方写上胖胖的标题字：防近视控肥胖~

下方画上一个正在做眼保健操的小女孩~

左边画上一些与保护眼睛相关的元素，视力表、眼睛、眼镜和月亮，有代表早睡早起的含义哦，这些元素围绕成一个文字边框~

右边是代表健康饮食的蔬菜和代表锻炼运动的健身器材，一起围绕成一个文字边框~

接下来涂色，标题字用两种不同的颜色修饰，给女孩还有周围的各个元素涂上色~

马克笔色号参考~

最后涂上浅蓝色背景，画上文字线格，简单又好看的防近视控肥胖手抄报完成啦~

防近视控肥胖文字参考

每个人都有一扇心灵之窗，通过双眸我们可以领略大自然的缤纷绚丽，洞察人世间的真善美丑。可如果不注意保护眼睛造成近视，便遮挡住我们的视线，眼前似乎罩着轻纱，蒙着薄布，整个世界沉浸在模糊之中，给生活带来诸多不便。都希望为孩子保护好这宝贵的“心灵之窗”，那么我们应该怎么做呢？防近视，具体可以从以下方面着手： 1.培养孩子良好的用眼习惯。家长应当全面了解科学的用眼护眼知识，积极改掉不良的用眼习惯，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。不要忘了，自己也要以身作则哟！

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，相信每个中小学生对“一尺、一拳、一寸”的要求都背得滚瓜烂熟，但是日常生活中却很容易忽视，所以家长要注意随时提醒。还要注意读写连续用眼时间不宜超过30、40分钟。 2.提供良好的居家视觉环境。家长要为孩子尽可能提供良好的居家视觉环境，保证读书写字时要有充足的光线；自然光线及台灯灯光要从左前方射来；使用台灯的同时要打开室内的照明灯。为孩子安排适宜身高的桌椅读书写字，并根据孩子身高的变化调整学习用桌椅的高度。

3.养成多做户外运动的习惯。家长应当正确认识户外活动的重要性，让孩子到户外阳光下度过更多时间。建议每天达到2小时的户外活动时长，从而预防和延缓近视进展。 4.减轻孩子课外学习负担。家长还要注意减轻孩子课外学习负担，配合学校为孩子减负，不要盲目参加课外培训。 5.控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习3040分钟后，应休息远眺放松10分钟。

6.保障孩子睡眠和营养。小学生要达到10个小时，初中生要达到9个小时，高中生要达到8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 7.做到早发现、早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

肥胖是中小学生的常见病，不仅直接影响其正常生长发育，而且影响其成年后的体质和劳动能力。都希望自己的孩子身强体健、体态灵活，不希望自己家里有个小胖墩，那么我们应该怎么做呢？控肥胖，具体可以从以下方面着手： No .1 养成科学饮食行为。家长应提高自身营养健康素养，能够为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。培养和引导孩子规律就餐行为，教育孩子不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。

No .2 孩子养成身体活动习惯。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼。家长与孩子共同运动，创造必要的条件促进运动日常化、生活化。培养儿童青少年运动兴趣，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成经常锻炼习惯，减少孩子使用电子屏幕产品时间，保证睡眠时间。

No .3 做好儿童青少年体重及生长发育监测。家长要充分认识超重肥胖的危害，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准对儿童青少年生长发育进行评价，必要时及时咨询专业机构并在专业人员指导下采取措施进行干预。合理膳食，适度运动，请家长朋友们共同努力，让我们的孩子都拥有健康的体魄，健美的身姿，永远能随心所欲地做自己喜欢的运动，彻底远离肥胖，让孩子们的世界永远阳光灿烂！

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